top of page

Ципура с варени зеленчуци

 Много е важно рибата да присъства поне веднъж седмично в менюто ни! Ето я и поредната рецепта за вкусно съчетание на нутриентите с тази полезна храна!

Не забравяйте!!! ...Грамажите трябва да са според индивидуално изготвения Ви хранителен режим! Меренето отнема около 5 секунди на продукт ;) , докато свикнем кое колко тежи и след това ще си ги мерим „на око“...

 

Нужни са ни:

Протеини: Ципура /изчистена/ - 100 гр

Въглехидрати: Зеленчуци микс – 2 шепи

Мазнина: 1 ч.л зехтин

 

Начин на приготвяне:

Почистваме хубаво рибката и я овкусяваме със сол, черен, пипер, розмарин и мащерка, поръсваме и лимонов сок. Печем върху хартия за печене при предварително загрята фурна на 180 градуса до позлатяване. Слагаме зеленчуците в литър подсолена вряща вода.

Гарнираме рибата със сварените зеленчуци, които поливаме със зехтина.

Тъй като въглехидратите са ни малко, за да ги изравним, прибавяме и чаша вино!

 

Да ви е сладко!

С обич,

Иси

%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%B0%20%D1%81%20%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%20%D0%B7%D0%B5%D0
bottom of page