Студио за здраве и красота "Иса"
Ципура с варени зеленчуци
Много е важно рибата да присъства поне веднъж седмично в менюто ни! Ето я и поредната рецепта за вкусно съчетание на нутриентите с тази полезна храна!
Не забравяйте!!! ...Грамажите трябва да са според индивидуално изготвения Ви хранителен режим! Меренето отнема около 5 секунди на продукт ;) , докато свикнем кое колко тежи и след това ще си ги мерим „на око“...
Нужни са ни:
Протеини: Ципура /изчистена/ - 100 гр
Въглехидрати: Зеленчуци микс – 2 шепи
Мазнина: 1 ч.л зехтин
Начин на приготвяне:
Почистваме хубаво рибката и я овкусяваме със сол, черен, пипер, розмарин и мащерка, поръсваме и лимонов сок. Печем върху хартия за печене при предварително загрята фурна на 180 градуса до позлатяване. Слагаме зеленчуците в литър подсолена вряща вода.
Гарнираме рибата със сварените зеленчуци, които поливаме със зехтина.
Тъй като въглехидратите са ни малко, за да ги изравним, прибавяме и чаша вино!
Да ви е сладко!
С обич,
Иси
